• 20 min di riscaldamento a corpo libero

• 10 min di allungamento muscolare

• 60 min di tecniche di difesa personale

Allenamento in gruppo, evidenziando aspetti soggettivi e personalizzati di ogni socio presente al corso

Stretching personalizzato per attività specifica

Martedì dedicato allo studio di colpi primari e combinazione di tecniche di combattimento

Giovedì dedicato a tecniche di difesa personale a mano nuda ed armata